سلام امروز قبل تمرین بدنسازی خودمو گرم نکردم حرکات کششی انجام ندادم و مستقیم رفتم سر وزنه بعد از یه ست پشتم کمرم گرفت که اصلا نمیتونستم بدنمو صاف کنم الانم خیلی درد دارم، نمیدونم رگ پشتم گرفتست یا کولنج کردم یا… لطفاراهکاری بگیدانجام بدم
سلام چون بدنتون سرد بود رگ به رگ شده. تحت نظر پزشک قرص یا امپول های شل کننده مصرف کنید. برای رفع این مشکلتون الان میتونید از شیره سقز سفید استفاده کنید.